Le pouvoir des rituels dans le quotidien des mumpreneurs
Le pouvoir des rituels quotidiens dans le bien-être
La vie de mumpreneur est souvent comparée à jongler entre vie pro et vie perso : trouver un équilibre entre la famille, soi et les affaires. Nos tâches sont innombrables, aussi variées les unes que les autres, exigeant notre attention constante. Il est ainsi facile de négliger les petites actions qui, lorsqu’elles sont régulièrement pratiquées, peuvent conduire à de profondes transformations de notre bien-être. Cet article dévoile la magie des rituels quotidiens et leur importance primordiale pour un bien-être holistique.
Les origines des rituels
Depuis l’aube des temps, les humains ont adopté des rituels dans tous les aspects de la vie : de la naissance à la mort, des cérémonies religieuses aux traditions familiales. Ces rituels, ancrés dans notre psyché, nous apportent une sensation de stabilité, de prévisibilité et de sens dans un monde parfois chaotique.
La science de la formation des habitudes
Les humains sont des créatures d’habitudes. Qu’il s’agisse de votre café du matin, d’une promenade à midi ou d’une lecture du soir, ces routines jouent un rôle essentiel dans l’élaboration de nos journées. Mais pourquoi en est-il ainsi ? Les neuroscientifiques ont découvert que lorsque nous formons des habitudes, notre cerveau économise de l’énergie. Lorsqu’une action devient habituelle, le cerveau demande moins d’efforts pour la réaliser. Cela est dû aux voies neuronales qui se renforcent avec la répétition, rendant la tâche plus facile au fil du temps.
Pour les mumpreneurs, cela signifie que l’intégration de rituels quotidiens positifs peut, au fil du temps, faire des pratiques de bien-être presque une seconde nature, nécessitant un minimum d’effort.
Rituels versus Habitudes
Une distinction clé réside entre les habitudes et les rituels. Tandis qu’une habitude est souvent une action automatique, un rituel est exécuté avec intention. Une action faite sans y penser comme se brosser les dents est une habitude. Par contre, se brosser les dents en se regardant dans le miroir et en se répétant avec conviction “je vais passer une journée de folie !”, c’est différent. C’est cette intentionnalité qui donne à chaque rituel une profondeur de signification, créant un impact bien plus puissant sur notre bien-être.
L'effet d'entraînement des rituels quotidiens.
De petites actions, lorsqu’elles sont réalisées quotidiennement, peuvent créer un effet d’entraînement, conduisant à des changements significatifs et holistiques au fil du temps. Par exemple:
Une méditation matinale de cinq minutes : 5 minutes !! … c’est court non ? bon ok, j’avoue dans le feu de l’action 5 minutes ça peut nous paraitre énorme. Mais prenons un peu de recul d’accord 😉 Ce rituel de 5 minutes peut améliorer la concentration, réduire le stress et cultiver un sentiment de calme qui nous imprègne tout au long de la journée.
Un smoothie vert quotidien : L’intégration d’un smoothie vert nutritif à votre routine matinale peut stimuler l’énergie, améliorer la digestion et fournir des nutriments essentiels, vous assurant ainsi d’être suffisamment alimenté pour les défis à venir.
Un journal de gratitude en soirée : prendre quelques minutes chaque soir pour réfléchir aux bénédictions de la journée peut favoriser la positivité, la résilience, élargir notre perspective et nous permettre d’apprécier davantage les petites joies de la vie.
Le rôle de la répétition
C’est en répétant une action qu’elle devient un ancrage solide dans notre quotidien. Ces repères nous rappellent l’importance de rester fidèles à nos engagements envers nous-mêmes et notre bien-être. L’intégration d’un nouveau rituel demande de la persévérance. On dit souvent qu’il faut 21 jours pour former une habitude. L’engagement à suivre un rituel pendant cette période, avec l’aide d’un suivi ou d’une communauté de soutien, peut faciliter grandement cette transition.
Petits rituels, impact monumental
On pourrait se demander si ces simples pratiques quotidiennes peuvent vraiment faire une différence dans le grand schéma des choses ?
La réponse est un oui retentissant !
Lorsque vous intégrez des rituels positifs, ils agissent souvent comme des catalyseurs, déclenchant une réaction en chaîne de comportements bénéfiques.
Par exemple, votre méditation de cinq minutes le matin pourrait vous amener à aborder les défis plus calmement pendant la journée. Ce smoothie vert quotidien pourrait inspirer des choix de déjeuner plus sains, et le journal de gratitude du soir pourrait encourager à passer plus de temps de qualité avec vos proches.
Essentiellement, ces petits rituels ne restent pas seulement confinés dans leurs plages horaires désignées ; ils influencent et élèvent toute votre journée.
Vaincre la résistance : la règle des 21 jours
Prendre une nouvelle habitude peut s’avérer difficile, surtout lorsque nos horaires sont déjà chargés. La sagesse commune (et certaines études) suggère qu’il faut environ 21 jours pour prendre une nouvelle habitude. Même si ce nombre peut varier pour chaque individu, le principe demeure : la constance est la clé.
Si vous souhaitez démarrer un nouveau rituel quotidien, engagez-vous à le suivre pendant au moins trois semaines. Marquez vos progrès sur un calendrier, définissez des rappels ou faites appel à un ami pour devenir votre partenaire de responsabilité à qui vous “devrez des comptes”. Au fil du temps, ce qui aurait pu commencer comme un effort conscient s’intégrera parfaitement à votre routine.
Rendre les rituels amusants et engageants
La perspective d’ajouter encore une autre « chose à faire » à votre liste peut sembler écrasante. Alors c’est ici que je sors ma carte “bonus” : c’est ici que la beauté de la gamification entre en jeu. En transformant ces rituels quotidiens en jeu, avec des récompenses, des étapes et des défis par exemple, vous trouverez la motivation pour rester engagée.
La ludification rend l’expérience stimulante et motivante.
Imaginez gagner des points pour votre méditation matinale, passer au niveau supérieur à chaque nouvelle recette de smoothie vert que vous essayez ou débloquer des récompenses après une semaine de journalisation de gratitude constante. Il ne s’agit pas seulement de l’objectif final ; il s’agit de profiter du voyage.
Intéressée par ce concept de "gamification" ?
Cette approche vous semble totalement abstraite mais vous pique votre curiosité ?
Restez connectée car j’ai décidé d’en faire une de mes valeurs prédominante que ce soit dans ma vie perso ou ma vie pro. Alors vous allez beaucoup en entendre parler ici mais aussi sur mes réseaux et biensur dans mes accompagnements et autres offres.
D’ailleurs, pour celles qui cherchent à allier bien-être, gamification et créativité, j’ai une bonne nouvelle. En décembre prochain, je dévoile un calendrier de l’Avent inédit …
Ce n’est pas n’importe quel calendrier ; c’est un voyage de découverte, de plaisir et de bien-être.
Attendez-vous à un mélange de défis quotidiens, d’incitations créatives et d’activités de bien-être. L’objectif : faire de cette fin d’année souvent chargée, un mois de joie et de bien-être holistique pour bien finir 2024.
Invitation à cultiver vos rituels
Prenez un moment pour vous, juste ici et maintenant.
Posez-vous en toute sincérité : quels sont les rituels présents dans votre vie ?
Ces petites routines qui tissent la trame de vos journées, sont-elles des sources de joie, de vitalité, de sérénité ?
Ou bien est-ce l’heure de souffler un vent de renouveau sur ces habitudes qui ont peut-être perdu de leur éclat ?
Imaginez un instant la richesse que pourrait vous apporter un nouveau rituel, choisi délibérément, cultivé avec soin.
Que diriez-vous d’inscrire dans l’écrin de votre agenda, entre deux rendez-vous, un moment dédié à vous-même ?
Que ce soit 10 minutes de méditation au réveil, une marche consciente dans la nature, ou un simple moment d’écriture gratitude avant de clore la journée.
Laissez cet article être le tremplin vers cette expérimentation.
Choisissez un rituel, peut-être celui qui vous a le plus interpellé en lisant ces lignes, et offrez-vous l’opportunité de l’intégrer dans votre quotidien.
Observez, au fil des jours, son effet sur votre bien-être, votre clarté d’esprit, votre vitalité. Il ne s’agit pas seulement d’ajouter un élément à votre routine, mais d’inviter un enrichissement personnel qui résonne avec vos aspirations les plus profondes.
Ainsi, ce n’est pas juste un rituel que vous aurez adopté, mais une aventure intérieure vers une version encore plus épanouie de vous-même.
Conclusion
Les rituels quotidiens sont les héros méconnus du bien-être. Ces petites actions pleine de sens ont le pouvoir de transformer nos vies d’une manière que nous n’aurions peut-être jamais imaginée.
En tant que mompreneurs, il est essentiel de nous réserver des moments pour nourrir notre corps, notre esprit et notre âme. Intégrer ces rituels peut apporter un équilibre essentiel, fournissant l’énergie et la clarté nécessaires pour jongler entre les responsabilités professionnelles et familiales. Alors, que vous sirotiez ce smoothie vert, preniez un moment pour respirer ou écriviez vos joies quotidiennes, n’oubliez pas : chaque petit geste compte, et le voyage peut être tout aussi agréable que la destination.